3 витамина и минерала, които всъщност могат да причинят косопад – витамин А, селен и витамин Е!
Що се отнася до витамините и минералите, не винаги може да кажем “колкото повече, толкова по-добре”. Презапасяването е изкушаваща тенденция, независимо дали става въпрос за грижа за кожата или хранителни вещества, които са ефективни в грижата за косата. Витамините и минералите са ефективни в определени количества, а повишеният прием може да има обратен ефект. Според експерти тези три витамина и минерала всъщност могат да причинят косопад ако се предозират.
Витамин А
Един от витамините, които могат да причинят косопад, това е витамин А. Той е важен за зрението, имунната функция и здравето на кожата. Но ако се приема по много, може да причини косопад. Приемането на прекомерни количества добавки с витамин А може да накара космените фоликули да преминат в латентна фаза и да спрат растежа на косата.
Важно е да се отбележи, че това се отнася само за добавките. Получаването на витамин А от хранителни източници като моркови, спанак и сладки картофи не е проблем и не води до предозиране.
Препоръчителната дневна доза (RDA) за витамин А зависи от възрастта и пола, но за възрастни обикновено е около 900 mcg за мъже и 700 mcg за жени.
Селен
Селенът е друго хранително вещество, което може да причини косопад. Това е основен минерал, поддържащ функцията на щитовидната жлеза и здравето на имунната система. Но прекомерната му консумация под формата на добавка може да причини загуба на коса. Повишените количества на селен в организма води до увреждане на космените фоликули, причинява чуплива коса и нокти.
Препоръчителната дневна доза за селен е 55 мкг на ден за възрастни.
Витамин Е
Витамин Е е едно от хранителните вещества, които се рекламират със своите полезни свойства за здравето на косата. Но прекомерният прием на витамин Е може също да причини загуба на коса, предупреждават експерти. Витамин E е антиоксидант, който предпазва от увреждане от свободните радикали. Високи нива от от него може да попречи на растежа на косата. За витамин Е препоръчителният дневен прием е 15 милиграма за възрастни.
Как да сте сигурни, че получавате хранителните вещества, от които се нуждаете за здрава и силна коса, без да прекалявате?
Като за начало, като се уверите, че вашата диета е балансирана с разнообразни витамини и минерали. Това може да ви предпази от необходимостта да приемате добавки, за набавянето на необходимите хранителни вещества.
Преди да започнете приема на каквито и да е нови добавки или да направите значителни промени в храненето е задължителна да се консултирате със здравен специалист.
За други подобни новини може да посетите категорията ни Красота.