Кои са най-добрите 4 противовъзпалителни плодове?
От артрит до диабет, хроничните болести може да имат някои сериозни последици за нашето здраве. Ето защо е важно да направим всичко възможно в грижата за здравето си и борбата с възпалението и неговите ефекти. Една стъпка в тази насока е поддържането на здравословна диета с разнообразно хранене. В тази насока четири плода се открояват като особено полезни в предотвратяването и борбата с хроничните болести. Нека прочетем за най-добрите 4 противовъзпалителни плодове!
Ръката на Буда
„Ръката на Буда“ или sarcodactylis е плод, който не е много известен по нашите географски ширини. Обикновено се използва в Китай, Япония и други азиатски страни. Този плод стимулира активността на макрофагите като подобрява имунната система. Според някои проучвания постоянният прием на този плод може също да разшири кръвоносните съдове, което да доведе до подобрение на кръвообращението и кръвното налягане.
Нар
Нарът, този богат на антиоксиданти плод е едно от най-добрите естествени средства за лечение на хронично възпаление. Нарът съдържа над 100 фитохимикала, които придават червения цвят на полифенолите, известни с ползите за здравето. Проучванията показват силата на тези антиоксиданти. Те намаляват общото възпаление чрез различни имунни пътища, помагат на организма да се пребори със стреса и липсата на сън. Антиоксидантите в нара могат да обърнат ефектите на свободните радикали в клетката от процеса на стареене и ежедневната среда, с която се справя човешкото тяло.
Боровинки
Боровинките са други противовъзпалителни плодове. Те получават цвета си от съединения, наречени антоцианини – поради което този вкусен плод е толкова добър в борбата с възпаленията. Съдържащите се в боровинките фенолни съединения може да са в състояние да предотвратят рак и затлъстяване. Известно е също, че тези съединения намаляват хипертонията и хиперлипидемията.
Череши
Ето още един вкусен плод, борещ се с възпалението, който получава известния си цвят от растителни съединения. Черешите са тъмночервени благодарение на високата концентрация на антоцианини и флавоноиди. Тази богата на антиоксиданти и полифеноли храна помага в борбата с клетъчните увреждания. Много проучвания показват, че инхибира оксидативния стрес и намалява възпалението при артрит. Чистият сок от череши често се препоръчва на тези с анамнеза за подагра, тъй като помага за намаляване на серумната пикочна киселина, страничен продукт от силно наситени мастни меса и въглехидрати.
Изброените храни не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на каквото и да е заболяване.
За други подобни новини може да посетите категорията ни Здраве.