6 храни, които водят до косопад и изтъняване на косата
Проблеми като косопад и изтъняване на косата могат да бъдат особено неприятни, тъй като те често са причинени от фактори, които са извън вашия контрол. Такива са например хормоналните промени по време на перименопаузата, след бременност и по време на менопаузата. Те могат да нарушат цикъла на растеж на косата, докато хроничният стрес и някои видове лекарства могат допълнително да отслабят кичурите и да забавят техния растеж. С натрупването на тези промени косата може да загуби своята плътност, да расте по-тънка от преди и да пада по-лесно. Локалните лечения и добавките могат само да помогнат, но те са само част от картината, когато става въпрос за поддържане на здрава коса.
Ако страдате от косопад и изтъняване на косата, по-важно от всякога е да обърнете внимание на храната, която ядете. За да расте силна косата разчита на ключови витамини, минерали и протеини. Някои храни и напитки могат тихо да попречат на този процес. Сред тях се намират тези шест храни, които всъщност могат да допринесат за косопад и изтъняване на косата.
1. Захарни напитки
Захарните напитки допринасят за възпаления и хормонални проблеми, които могат да саботират здравето на косата като забавят цикъла на растеж на косъма. Много сладките напитки и десерти могат да причинят косопад и изтъняване на косата чрез повишаване на нивата на инсулин и възпаление, което може да доведе до преместване на повече фоликули във фаза на косопад и да влоши хормоналното акне и омазняването на скалпа при някои хора. С течение на времето тези повтарящи се скокове на кръвната захар могат да стресират тялото и скалпа, правейки косата по-склонна към изтъняване и косопад.
2. Пържени храни
Пържените и бързите храни често не са достатъчно богати на хранителните вещества, от които косата се нуждае. Бързата храна и пържените храни често са с високо съдържание на наситени мазнини и бедни на витамини, което може да причини леко възпаление и да измести протеините, желязото и микроелементите, от които косата се нуждае, за да расте добре.
3. Рафинирани въглехидрати
Рафинираните въглехидрати като бял хляб, сладкиши и чипс може да са удобни и вкусни, но предлагат малка хранителна стойност за здравето на косата. Силно преработените рафинирани въглехидрати като бял хляб, сладкиши и чипс се държат подобно на захарта. Те причиняват бързи колебания в кръвната захар, които могат да причинят хормонални промени, свързани с косопада при чувствителни хора. Тези колебания могат да нарушат цикъла на растеж на косата, особено за тези, които вече се борят с изтъняване на косата, свързано с хормонални промени.
4. Риба с високо съдържание на живак
Въпреки че рибата често е хвалена заради ползите си за здравето, някои видове могат да бъдат вредни за косата, когато се консумират твърде често. Например големите хищни риби, които се консумират често, може да представлява проблем, защото излишният живак е свързан с косопад и изтъняване на косата, съща така може да измести други минерали, които са важни за здравето на космените фоликули.
5. Диети с ниско съдържание на протеини
Протеинът е критичен градивен елемент нужен за здрава коса и недостатъчният му прием може бързо да се прояви като косопад и бавен растеж. Изключително нископротеиновите диети принуждават тялото да разпределя аминокиселините като дава приоритет на жизненоважни органи, а производството на коса остава на заден план.
6. Алкохол
Алкохолът може да повлияе косвено на здравето на косата, като нарушава няколко системи, на които тялото разчита за растеж и възстановяване. Прекомерната консумация на алкохол нарушава съня, увеличава възпалението и намалява усвояването на ключови хранителни вещества като витамини от група В и цинк и с течение на времето косата изглежда по-тънка, по-суха и по-чуплива. Когато се консумира в прекомерни количества, алкохолът може да остави косата по-слаба, по-бледа и по-податлива на увреждане, да доведе до косопад и изтъняване на косата.
Изброените храни не са предназначени за лечение на което и да е заболяване. Материалът има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар.