4 храни, които могат да предотвратят рак на дебелото черво, според гастроентеролози
Според някои последни проучвания, ракът на дебелото черво все повече се забелязва сред младите хора. Поради това, от изключително значимост е всеки да направи всичко възможно, за да намали риска от него.
Дори да има някои неща извън нашия контрол, това, което зависи от нас, са нашите навици на живот, особено ежедневната ни диета. Храната, която ядем, може да окаже значително влияние върху риска от развитие на определени видове рак. Така че е най-добре да научим повече за храните и напитките, които могат да ни бъдат в полза и тези, които могат да ни изложат на риск от заболяване.
Според гастроентеролози има четири храни, които добавяйки към храната си, които могат да помогнат за „предотвратяване на рак на дебелото черво“.
Прочетете повече за тези 4 храни, които могат да предотвратят рак на дебелото черво, по-долу!
1.Чесън
Чесънът съдържа повече ползи за здравето, отколкото си мислите. Той не само има силен вкус, но е и богат на хранителни вещества и елементи.
Експерти обесняват, че чесънът е свързан с намаления риск от рак на дебелото черво. Смята се, че това е свързано с пребиотичния ефект на чесъна и неговото въздействие върху чревната флора.
Чесънът можете лесно да се включите повече в ежедневното хранене като добавите пресен, сушен или смлян чесън към няколко солени и здравословни рецепти. Без да се тревожите за дъха си подправете зеленчуци с него, добавете допълнително към сос или просто бъдете креативни.
2. Кисело мляко
Може да се каже, че киселото мляко е една от любимите храни за цялостно здраве на червата. Това е храна, която лесно бихте могли да ядете за закуска почти всяка сутрин и не само.
Експертът по храносмилателно здраве отбелязва, че киселото мляко „също така е известно, че намалява риска от рак на дебелото черво“ и че в проучване върху мъже „две порции кисело мляко седмично намаляват риска от развитие на полипи, които са предракови лезии на рак на дебелото черво“.
Както и при чесъна, се смята, че резултатите идват от пребиотиците, които се съдържат в киселото мляко. Ако искате да промените закуската си и да се храните здравословно, изберете обикновено, нискомаслено кисело мляко и го комбинирайте с нискокалорични плодове като например горски плодове за естествено, подпомагащо борбата с рака хранене.
3. Храни с високо съдържание на фибри
Здравните експерти ни информират от години, че храненето с високо съдържание на фибри е един от най-добрите начини за предотвратяване на рак на дебелото черво. Добавянето на повече храни с високо съдържание на фибри като плодове, зеленчуци и бобови растения към вашата диета може да ви предпази много повече, отколкото си мислите.
Ако сте яли твърде много преработено или червено месо и не сте консумирали достатъчно фибри, може би е време да ги замените с растителни източници на протеини. Храни като боб, леща и други са богати на фибри и протеини, което ви позволява да се откажете от вредните съставки и да увеличите приема на полезните.
4. Кафе
За всички любители на кафето, тази любима сутрешна напитка може да ви помогне да намалите риска от рак на дебелото черво!
Кафето може да има лоша репутация в социалните медии, но е доказано, че всъщност предпазва от развитие на рак на дебелото черво, казват експерти. Това важи и за безкофеиновото кафе.
Ако добавите към кафето си със захар, сметана или други може да намалите ползите на кафето върху здравето. В крайна сметка нали добавените и рафинирани захари са нещо, което ще трябва да избягвате ако се опитвате да намалите риска от рак. Затова се опитайте да се откажете от сладкото кафе и добавяйте само неподсладени млечни продукти или растителни млека, ако е възможно.
Изброените храни не са предназначени за лечение на което и да е заболяване. Материалът има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар.