4 храни за стимулиране на метаболизма
Редовните упражнения определено са важни, когато става въпрос за влизане във форма, но също толкова е важно да създадете добре балансирана, богата на хранителни вещества диета. Според експерти по здравословно хранене, някои храни могат да ви помогнат да получите енергията, от която се нуждаете и да ускорят бързо и здравословно вашият метаболизъм.
1. Ленени семена
Тази растителна храна предлага антиоксиданти и фибри и е достатъчно гъвкава, за да бъде част от всяко засищащо и здравословно хранене. В допълнение към високото ниво на протеини, лененото семе съдържа и множество витамини и минерали, есенциални омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и други хранителни вещества, които са важни за здравето. Добавянето на фибри от ленено семе към вашата диета също така може да помогне за подобряване на бактериалния състав на храносмилателния ви тракт и да осигури бърз метаболизъм.
2. Сьомга
Друга храна, която да доведе до стимулиране на метаболизма, е сьомгата. Тя е невероятен източник на протеини, омега-3 мастни киселини, витамини и минерали. Сьомгата (див улов или био сьомга) получава червения си оттенък от астаксантин, който има множество ползи за здравето. Включително понижаване на LDL (лошия) холестерол и повишаване на HDL (добрия) холестерол и намаляване на възпаленията. В същото време действа благотворно върху здравето на мозъка, сърцето и кожата.
3. Черен боб
Черният боб е друга опция, богата на фибри. Тази храна помага за предотвратяване на запек и насърчава здравето на храносмилателния тракт, като действа благоприятно за стимулиране на метаболизма. Черният боб е храна богата на магнезий, желязо, калций и други минерали, които помагат за изграждането и поддържането на здрави кости и мускули.
4. Кисело мляко/ пробиотици
Пробиотиците играят роля в превръщането на хранителните вещества в енергия и могат да бъдат намерени във ферментирали храни като киселото мляко. То е прекрасен източник на протеини и естествени пробиотици. Киселото мляко ще ви осигури ситост за по-дълго време. Това е една чудесна храна, която може да консумирате за закуска, десерт или между храненията за бърз метаболизъм.
За други подобни новини може да посетите категорията ни Здраве.