3 здравословни снакса за вашия мозък, които значително намаляват риска от Алцхаймер.
Закуските във вид снакс могат да играят важна роля за цялостното ни здраве. Те са толкова удобни и популярни лакомства. Със сигурност на пазара преобладават нездравословни снаксове, но изборът на правилните може да помогне за цялостното ви здраве.
Различните видове здравословни снакса могат да подобрят паметта, концентрацията и настроението, в същото време да намаляват риска от когнитивен спад с възрастта.
Когато става дума за здравето на мозъка, храните, които консумирате наистина имат решаващо значение.
Според експерти има три закуски или казано по друг начин три здравословни снакса, които всеки да яде, за да подобри когнитивната функция и цялостното си здраве. Според тях чипсът от гъби, макадамията и боровинките са едни подходящи варианти за здравословна закуска.
Прочетете по надолу, за да научите повече за тези три здравословни снакса!
1. Чипс от гъби
Чипсът от гъби, макар и неочакван, е доста добър вариант на здравословна междинна закуска. Откажете се от мазния и богат на натрий чипс, с който са пълни нашите магазини за хранителни стоки. Може да се каже, че чипсът от гъби шийтаке е една здравословна алтернатива на мазния и солен картофен чипс. Чипсът от гъби е добър за здравето на мозъка, защото според някои изследвания яденето на гъби три пъти седмично или повече значително намалява риска от Алцхаймер.
Също така гъбите имат богато съдържание на фибри, което може да ви помогне да се чувствате сити за по-дълго време. Те не са толкова мощни, колкото горските плодове или богатите на омега-3 храни, когато става въпрос за мозъка ви, но все пак са по-добрия вариант на междинно похапване от обикновения чипс.
2. Ядки от макадамия
Известно е, че ядки като орехи и бадеми могат да бъдат от голяма полза за здравето на мозъка. Но ядките от макадамия също излизат на преден план, когато става въпрос за подобряване на здравето на червата и мозъка.
Те са богати на здравословни мазнини и фибри, което ги прави наистина полезни както за чревната флора, така и за мозъка.
3. Боровинки
Боровинките са едни от най-известните и най-мощните храни за вашето когнитивно здраве. Наред с високото си съдържание на антиоксиданти и витамини, тези малки хидратиращи плодове съдържат и полифеноли. Тези растителните хранителни вещества имат доста благоприятно въздействие върху чревните бактерии. В крайна сметка това, което е добро за чревната флора, е добро и за здравето на мозъка.
Изброените храни не са предназначени за лечение на което и да е заболяване. Материалът има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар.