3 витамина за укрепване на имунитета, които се борят с възпалението и подпомагат здравословната загуба на тегло
Възпалителните процеси в организма, отслабването и имунното здраве са тясно свързани. Нарушавайки метаболизма, хроничното възпаление затруднява отслабването, увеличава натрупването на мазнини и същевременно отслабва имунната система. Добрата новина е, че има витамини и хранителни вещества, които могат да помогнат в борбата с възпалението. В същото време да поддържат здравословен метаболизъм и да подсилят имунната защита на организма.
Според специалиста витамин D, витамин C и витамин B са тези витамини, които трябва да се приемат за укрепване на имунната система.
Прочетете по-надолу, за да научите повече.
1. Витамин D
Витамин D е мощно хранително вещество. Той е известен с ролята си в поддържането на имунната функция като играе роля в намаляване на възпалението и дори подпомага здравословната загуба на тегло. Често е наричан „слънчев витамин“. Освен, че помага за регулиране на имунния отговор на организма и за укрепване на имунитета, витамин D се бори и с хроничните възпаления.
Известно е, че витамин D помага за укрепване на имунитета, за поддържане на хормоналния баланс и регулира метаболизма. Поради което е от съществено значение за успешната загуба на тегло. Също така той помага за предотвратяване на възпаление, което може да затрудни тялото ви да свали килограми. Това означава, че ако имате дефицит на витамин D, може да се сблъскате с проблем с повишено възпаление, което може да има отрицателно въздействие върху хормоните, контролиращи апетита и метаболизма.
2. Витамин В
Витамини от група В, като В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотенова киселина), В6 (пиридоксин) и В12 (кобаламин), участват в различни метаболитни процеси, включително разграждането на въглехидрати, мазнини и протеини. Дефицитът на тези витамини може потенциално да забави метаболизма.
Витамин В представлява група от основни водоразтворими хранителни вещества, които играят важна роля в различни метаболитни процеси в тялото. Въпреки че всеки витамин В има различна функция, заедно те допринасят за производството на енергия, ефективния метаболизъм и разграждането на мазнините и въглехидратите.
Витамините от група В са пряко включени в нашия метаболизъм на храната и следователно могат да помогнат за по-бърза загуба на тегло.
Това не означава, че витамините от група В са вълшебна пръчица за загуба на тегло или за имунно здраве. Но за укрепване на имунитета и поддържане на цялостното здраве и благополучие е важно да се уверите, че получавате достатъчно от тях.
3. Витамин С
Витамин С е широко известен със своите имуностимулиращи свойства. Този витамин също играе роля в подпомагането на загубата на тегло, цялостното благосъстояние и за укрепване на имунитета. Като мощен антиоксидант, витамин С помага в борбата с оксидативния стрес и възпалението в организма. Това са фактори, които могат да повлияят на метаболитната функция и да допринесат за увеличаване на теглото.
Витамин С се съдържа в изобилие в много продукти. Включването на богати на витамин С храни като портокали, чушки и ягоди може да подпомогне както загубата на тегло, така и контрола върху възпалението. Това го прави основен хранителен елемент за цялостното здраве и за укрепване на имунитета.
Витамин С е антиоксидант, който поддържа имунната система и същевременно помага на тялото да абсорбира желязото от храните на растителна основа.
За укрепване на имунитета, за постигане и поддържане на здравословно тегло ключова роля играят балансираната диета, редовната физическа активност, правилната хидратация и редовния сън. Освен това индивидуалните нужди на всеки организъм са различни и прекомерният прием на определени витамини може да причини предозиране и да има неблагоприятни ефекти върху здравето. Ето защо е изключително важно да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете приема на каквито и да е изкуствени витамини и добавки.
Изброените храни не са предназначени за лечение на което и да е заболяване. Материалът има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар.
За други подобни новини може да посетите категорията ни Здраве.