9 подмладяващи храни
9 подмладяващи храни, богати на хранителни вещества, които според здравните експерти могат да ви помогнат да изглеждате с по-млади.
Толкова много се говори за продукти и процедури, които си използват в грижата за кожата в опита да се сведе до минимум ефектите от стареенето и да се предотврати образуването на нови фини линии и бръчки. Наред с това е добре и почти наложително да се обръща внимание и на здравословната диета. Защото ако не обръщате внимание на това, с което се храните, значи не правите всичко възможно за здравето и кожата си.
Според здравни експерти тези девет подмладяващи храни, които в същото време са богати на хранителни вещества. Те могат да намалят процеса на стареене и да ви помогнат да изглеждате по-млади. Най-хубавото е, че те са често срещани храни, които ще намерите в магазина. От чайове, риба до закуски в магазина за хранителни стоки.
Прочетете по-надолу за тези девет подмладяващи храни и как да ги включите в ежедневното си меню:
1. Бадеми
Бадемите са богати на витамин Е, антиоксиданти и цинк. Тези хранителни вещества осигуряват противовъзпалителен ефект за кожата, който може да намали акнето и да помогне за ограничаване на псориазис и екзема. В същото време те са известни с това, че помагат за хидратиране на кожата, а овлажнената кожа изглежда по-гладка и по-млада.
2. Домати
Доматите също са подмладяващи храни. Те имат антивъзпалителни и хидратиращи свойства. Известно е, че помагат и за изсветляване на кожата. Благодарение на антиоксиданта в доматите, наречен ликопен, доматите защитават кожата от окислително увреждане, причинено от UV лъчи и замърсяване.
3. Сладки картофи
Сладките картофи са богат източник бета каротин и витамин С. Те са полезни за кожата хранителни вещества като бета каротин, като и двата се борят със свободните радикали, които могат да увредят кожните клетки. Витамин С играе важна роля в синтеза на колаген, като помага на кожата ви произвежда нов, здрав колаген.
4. Черен шоколад
Правилният начин да се отдадете на шоколада и да видите по-добра кожа е да използвате тъмният шоколад със съдържание на какао от най-малко 70 процента.
Този шоколад е с по-горчив вкус, но е пълен с антиоксиданти и помага за ограничаване на възпалението и повишава нивата на серотонин и ендорфин, които се борят със стреса.
5. Боровинки
Боровинките са богати на антиоксиданти, особено антоцианини. Те се борят със свободните радикали, за да предпазят клетките. Благодарение на тава те имат противовъзпалителни свойства и съдържат витамин С, който казахме по-рано подпомага изграждането на нов колаген.
6. Киви
Кивито е толкова богато на витамин С, важно хранително вещество за създаването на нов колаген. Оосвен това съдържа витамин Е, който възстановява увредената кожа и антиоксиданти за борба със свободните радикали.
7. Сьомга
Сьомгата е известна със съдържанието си на омега-3 мастни киселини, витамин D, цинк и антиоксиданти. Тези съставки подпомагат хидратацията на кожата, оказват благотворно влияние върху сухата кожа. Тази риба е сред най-добрите храни, които можете да ядете за борба с възпалението в тялото, което може да доведе до различни кожни заболявания. За предпочитане е да се консумира сьомга от биологично производство или диво уловена.
8. Авокадо
Подобно на сьомгата, авокадото също има хидратиращ ефект върху кожата. Авокадото е богато на мононенаситени мазнини и витамин Е. Те подхранват и помагат за хидратиране на кожата. Витамин Е помага за възстановяване на увредената кожа, а съдържанието на витамин С за синтеза на колаген.
9. Зелен чай
Зеленият чай е пълен с антиоксиданти, особено EGCG (епигалокатехин галат). Той има свойството да намалява производството на себум за по-балансирани мазнини в кожата, а това помага за редуциране на акнето. Зеленият чай има противовъзпалителни свойства, освен това е идеален и за хидратиране.
Изброените храни не са предназначени за лечение на което и да е заболяване. Материалът има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар.