Знаете ли кои са 2 суперхрани за по-здраво тяло и мозък?
Знаете ли кои са 2-суперхрани за по-здраво тяло и мозък? Има много здравословни навици, с които да поддържаме нашето тяло и мозък здрави. Като например ежедневните разходки, спортни дейности и решаване на кръстословици. Но един от най-добрите начини да поддържаме нашето тяло и мозък здрави, е да им осигуряваме всичките хранителни вещества, от които се нуждаят. И тук на ред идват суперхраните. Това са просто богати на хранителни вещества храни, които са особено полезни за човешкото здраве. За щастие две от най-добрите опции може би вече са във вашата кухня. За тях здравните експерти казват, че може да се консумират всеки ден за по-добро здраве, особено над 40 години!
Ето кои са 2 суперхрани за по-здраво тяло и мозък.
Ако искаме мозъка и тялото да процъфтяват с възрастта трябва редовно да посягаме към горски плодове и ядки!
Горски плодове за здраво тяло и мозък
Горските плодове са едни от най-добрите храни, с които можем да подхраним тялото си. Те са богати на антиоксиданти, които пречистват клетките от свободните радикали. Свободните радикали могат да причинят увреждане на ДНК, да състарят кожата и да насърчат възпалението в организма. Всички те стават по-трудни за лечение с напредване на възрастта. За щастие има много вкусни храни, богати на антиоксиданти. А горските плодове са страхотен вариант за закуска или като добавка в редица ястия.
Освен, че антиоксидантите в горските плодове ( боровинки, къпини, ягоди, малини и други) помагат за подобряване на здравето на сърцето, мозъчната функция, но те също така са богати на фибри. Тези фибри, заедно с пробиотиците, намиращи се в горските плодове, подобряват здравето на червата. А както знаем чревното здраве влияе на цялостното здраве, от хормоналния баланс до имунитета и др.
Орехи
Между тор 2 суперхрани за по-здраво тяло и мозък попада и орехът. Всички ядки са едни от най-добрите суперхрани. А редовното ядене на орехи е чудесен начин за намаляване на възпалението в организма и забавяне на стареенето. Орехите са богати на омега-3 мастни киселини, витамин Е и цинк, които поддържат клетките здрави, като ги предпазват от окислително увреждане също така са в нашият списък с 2 суперхрани за по-здраво тяло и мозък.
Също както при горските плодове, орехите предпазват тялото от увреждане на свободните радикали и не само. Тяхната консумация е свързана с по-ниски нива на LDL холестерол, което помага за предотвратяване на сърдечни заболявания. Освен това те могат да подпомогнат загубата на тегло благодарение на факта, че са изключително засищащи.
Ежедневните здравословни решения са тези, с които поддържаме тялото и мозъка си здрави. Да се храним здравословно, да включим суперхрани в нашето меню, да намираме време за упражнения всеки ден и да се грижим за психичното си здраве.
Изброените храни не са предназначени за лечение на което и да е заболяване. Материалът има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар.
За други подобни новини може да посетите категорията ни Здраве.