4 храни, които помагат в борбата с тъмни кръгове под очите
Появата на тъмни кръгове и петна под очите може да се дължи на различни причини, включително липса на сън, генетика и лошо хранене. Всъщност неадекватната и лошо балансираната диета може да влоши тези проблеми. Въпреки това, приема на някои храни може потенциално да намали подпухването под очите и да облекчи някои симптоми. По надолу може да прочетете за 4 храни, които помагат в борбата с тъмни кръгове под очите.
Авокадо
Авокадото е отлична суперхрана за сияйна кожа на всяка възраст, съветват специалисти. Тези плодове могат да се ядат като лека закуска или в обилна салата.
Авокадото има високо съдържание на витамин Е и добри мазнини. Витамин Е е мощен антиоксидант, тъй като ефективно се бори със свободните радикали и намалява влиянието на слънчевите лъчи. В същото време намалява хиперпигментацията и бръчките около очите.
Можете да консумирате авокадо, за да се предпазите от стареене и увреждане от слънцето. Съдържанието на витамин А в авокадото помага на колагена в кожата да се възстанови.
Тъй като авокадото е добър източник на мононенаситени мазнини, те допринасят да чувството на ситост да се задържи за по-дълго време. Консумацията на авокадо може да има благоприятен ефект върху общото здраве и здравословната загуба на тегло.
Според съвети на специалисти е добре да се изяжда между половин и цяло авокадо на ден.
Използването на масло от авокадо при готвене и грижа за кожата също е чудесен начин да се възползвате от предимствата на този плод.
Домати
Доматите са една достъпна суперхрана, която да добавите към диетата си за здраве на кожата.
Доматите са продукт, който може да се използва в голямо разнообразие от рецепти в кулинарията. Те също се считат за една фантастична суперхрана, която действа добре и върху здравето на кожата. Доматите са с високо съдържание на бета каротин и витамин С, което отчасти допринася за техните ползи.
Богатите на витамин С домати, се считат за решаващ елемент както в грижата за кожата, така и в здравословната диета. Те помагат за намаляване на тъмни кръгове под очите, като подобряват притока на кръв. Доматите съдържат пигмент, наречен ликопен. Той помага на кожата да се предпази от UV увреждане и увеличава производството на колаген.
Като консумираме домати всеки ден ние си осигуряваме многобройни витамини и минерали, които допринасят за поддържане на здраво тяло и красива кожа. Тези червени плодове са супер лесни за добавяне към салати, готвени ястия, сокове и други.
Спанак
Спанакът съдържа калций, хлорид, желязо, магнезий, манган, калий, холин, фолат, рибофлавин и витамини A, C, E, K, B6. Тези витамини и минерали са жизненоважни за външния вид и състоянието на кожата на лицето и около очите .
Храните, които съдържат витамини А, С, Е и каротиноиди са мощни антиоксиданти. Те чудесен източник за поддържане на здрава кожа и предотвратяват нейното стареене.
Съдържащите се в спанака витамини А, С, Е и Е предотвратяват обезцветяване и пигментни промени, които състаряват външния ни вид и намаляват тъмни под очите. А витамин С има важна роля в синтеза на колаген в кожата.
Консумацията на спанак може да бъде полезна за намаляване на тъмни кръгове под очите заради съдържанието на витамин К. Този витамин укрепва стените на кръвоносните съдове, като по този начин възпрепятства възпалението и тъмните кръгове.
Нар
Плодовете от нар имат високо съдържание на противовъзпалителни или антиоксидантни свойства. Те имат свойството да подобрят еластичността на кожата и да я предпазят от увреждане и преждевременно стареене. Неслучайно нарът се използва и в различни козметични продукти за кожа и коса.
Плодовете от нар имат и високо съдържание на витамин С.
Добавяне на повече витамин С към вашата диета чрез храна може да бъде ефективно за предотвратяване на появата на бръчки, както и на тъмни кръгове под очите.
Изброените храни не са предназначени за лечение на което и да е заболяване. Материалът има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар.