Ползи за здравето на студено пресовани масла
Студено пресованите масла се извличат от семена, ядки или плодове без използване на висока температура или химикали. По този начин се запазват техните естествени хранителни вещества и полезни свойства. Включването на тези масла в ежедневното меню може да предложи множество ползи за здравето. Включително повишаване на имунитета и подобрено здраве на чревната микрофлора. Органичните студено пресовани масла могат да подобрят цялостното благосъстояние на организма, като същевременно добавят прекрасен вкус към ястията. Те са богати на незаменими мастни киселини, витамини и антиоксиданти.
Най-известни и най-често използвани са студено пресовани масла като зехтин, кокосово масло и масло от ленено семе. Различни проучвания доказват тяхното богатство на антиоксиданти, витамини и противовъзпалителни свойства, както и способността им да поддържат ситост. Прочетете по надолу, за да откриете как тези студено пресовани масла могат да поддържат добро чревно здраве, да подпомагат имунната система и целите ви за отслабване.
Ползи от студено пресованите масла за имунната система
Добавянето на студено пресовани масла към вашата диета може да е лесен и ефективен метод за засилване на имунната ви система. Както казахме , студено пресованите масла са богати на антиоксиданти и витамини, особено на витамин Е. Този витамин играе важна роля за поддържането на здрава имунна система. Антиоксидантите в студено пресованите масла се борят с оксидативния стрес, намаляват възпалението и укрепват защитата на тялото ви срещу инфекции. Също така антиоксидантите, присъстващи в тези масла, предпазват клетките ви от увреждане и укрепват естествените защитни сили на тялото.
Ползи на студено пресованите масла за здравето на червата
Техните противовъзпалителни свойства и здравословно съдържание на мазнини, действат благоприятно върху чревния микробиом. Студено пресованите масла съдържат омега-3 мастни киселини и мононенаситени мазнини, които увеличават растежа на полезни чревни бактерии. Те подобряват храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Здравите черва са от съществено значение за цялостно благосъстояние на организма. Тези масла могат да помогнат за поддържане на балансирана чревна флора, което е ключово за храносмилането и имунитета.
Студено пресованите масла в помощ на отслабването
За мнозина маслата са враг на отслабването. Но това не е съвсем вярно, когато става дума за студено пресованите масла, защото те са богати на здравословни мазнини. Мазнините в студено пресованите масла могат да помогнат за загуба на тегло чрез насърчаване на ситостта и намаляване на нуждата от нездравословни похапвания. Тези масла могат да помогнат за регулиране на метаболизма и поддържане на балансирана диета, а те са основни фактори за устойчива загуба на тегло.
Както видяхме ползите от тези масла са значителни, от подсилване на имунната ви система до подобряване на здравето на червата и подпомагане на загубата на тегло. За препоръчване е да се избират висококачествени, органични студено пресовани масла, за да се увеличи максимално техните предимства за здравето.
Как студено пресованите масла да се използват в кулинарията
Студено пресован зехтин или ленено масло могат да се използват като основа за домашно приготвени салатни дресинги, гарантирайки, че ще запазите техните естествени хранителни вещества и вкусове. Също така може да поръсите тези масла върху варени зеленчуци или зърнени храни, за да добавите здравословни мазнини и да подобрите вкуса на тези ястия. Може да добавите чаена лъжичка студено пресовано кокосово масло или масло от ленено семе към вашите смутита сутринта, за да си осигурите есенциални мастни киселини. Също така студено пресованите масла могат да се използват в различни дипове като хумус, основа за сосове или други разядки. Може дори да ги замените с други мазнини в рецепти за печене за допълнителни хранителни ползи.
Изброените храни не са предназначени за лечение на което и да е заболяване. Материалът има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар.