Витамин К2 – как дефицитът му се отразява на кожата
Дерматолози разкриват как дефицитът на витамин К2 се отразява неблагоприятно върху състоянието и здравето на кожата. Дефицитът на този витамин може да доведе до появата на фини линии и бръчки по-рано, от колкото сте очаквали.
Когато става въпрос за здравето на кожата някои витамини и минерали привличат цялото внимание. Например витамин С е един от най-полезните витамини, които може да приемате или използвате локално. Известно е, че приемът му увеличава производството на колаген в кожата. Витамин Е, витамин D, омега-3 мастните киселини са други добре познати хранителни вещества, полезни за кожата. Витамин А – известен още като ретинол, може би е най-популярната съставка като става въпрос за по-млада кожа.
Но има една не толкова известна съставка в грижата за кожата и здравето. Витамин, който помага на кожата да не губи нейната еластичност и дори да намали кръвонасяданията: витамин К2.
Това е витаминът, недостигът на който може да окаже влияние върху целите ви за грижа на кожата и нейното цялостно състояние.
По-надолу може да прочетете повече за витамин К2, включително за това как помага срещу стареенето на кожата и храните, които го съдържат в изобилие.
Защо добавките с витамин K2 са толкова важни?
Първо трябва да кажем, че витамин К2 е една от малкото добавки, които може би е най-добре да се приемат допълнително, вместо да се набавят от храната. Причината за това е, че той се намира в редки храни. Така че ако не приемате добавки, може да не получавате достатъчно количество витамин К2.
Ако не получавате достатъчно от правилните хранителни вещества, фините линии и бръчки може да се появят в по-млада възраст.
Трябва да се прави разлика с витамин К1, който не е препоръчително да се приема допълнително, заради съсирващия ефект.
И така, защо витамин К2 е важен? Всъщност той помага да поставите калция там, където е необходим в кожата ви.
Как действа витамин К2?
Според едно изследване е установена връзката между появата на бръчки и ниската костна маса. Оказва се, че много жени с обилни бръчки на възраст между 40 и 50 години също така имат ниска костна маса. Индексът на телесна маса и тегло дори не оказва влияние в този случай.
Витамин K-2 действа, като регулира разпределението на минерала калций в костите. Това е важно за поддържане на кожата млада, а силните кости осигуряват структура на лицето. Оказва се, че витамин К2 помага на тялото ви да изгражда кости.
Много е важно да се прави разлика между витамини К1 и К2. Витамин К2 е различен от витамин К1. Последният увеличава съсирването на кръвта, докато витамин К2 помага на цялото тяло, здравината и структурата на костите.
Кои храни съдържат витамин К2?
Витамин K2 е важно хранително вещество, което може да помогне срещу стареенето на костите и кожата, но е трудно да се намери в храни. Особено в тези, които са типични за западния стил на хранене. Един такъв пример за храна, която съдържа витамин К2, е натто. Това е любимо японско ястие, приготвено от ферментирали соеви зърна, което съдържа изобилие от хранителни вещества, включително витамин К2. Японското ястие помага за здравето на кожата, зъбите, сърдечно-съдови заболявания и действа противораково. Но това е храна, която не се консумира редовно извън Япония и е трудна за намиране и приготвяне.
Други източници на витамин К2
Някои други по-известни хранителни източници, които съдържат витамин K2, включват отлежали сирена, яйчни жълтъци, месо от дреболии. Ферментирали храни като кимчи и назални ферментирали соеви продукти като мисо и темпе също са богати на витамин К2.
Ако смятате, че в ежедневната ви диета вероятно липсва витамин K2, консултирайте се с лекар. Той може да ви препоръча добавка, която да ви помогне да подобрите на плътността на костите и здравето на вашата кожа.
Изброените храни не са предназначени за лечение на което и да е заболяване. Материалът има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар.